J'avais fait de ces foulées mon objectif final pour cette année 08. Le but était de les faire à plus de 14kmh (ce qui correspond à un temps de 55.40mns). Ce matin, le temps est idéal sur Vannes : pas un souffle de vent et une toute petite fraîcheur pas désagréable. Je me sens très bien et depuis 48h j'ai fait ma réserve de sucre lent. Nous sommes donc plus de 1000 au pied des remparts. Ça fait longtemps que je n'avais pas participé à une course de masse. 9h30, départ.
56.03mns plus tard, je franchis la ligne d'arrivée au stade de Kercado. 23s au dessus de mon objectif. Un peu déçu donc parce que je pense que c'était largement à ma portée. Au bout du compte, ça ne se joue à pas grand chose. Mais en dehors des aléas classiques (embouteillage au premier km..), j'ai connu un vrai passage à vide au 12ème kilomètre (fait en 4.51), passage à vide qui me coûte ma petite victoire personnelle sur le chronomètre. Mais quand même, je suis évidemment content de cette matinée dans cette belle ville de Vannes. D'ores et déjà, je peux dire que je serai à nouveau de la partie dans un an.

temps : 56.03mns (13.92KMH)
classement senior H : 62/227
classement total : 152/1152

bonjour Loïc. Alors demain, tu cours aux foulées du Golfe. Pourquoi avoir choisi cette course et en avoir fait un objectif prioritaire ?
- Et bien, je trouve que c'est une belle course et qu'elle est propice à un chrono. En plus, nous serons plus de 1000 au départ, ce qui est toujours stimulant.
Quel est ton objectif ?
- C'est simple, je veux faire plus de 14KMH, ce qui signifie un temps de 55.40. Mais dans l'idéal, j'aimerais pouvoir boucler l'affaire en moins de 55.
Comment comptes-tu t'y prendre ?
- Comme le parcours est assez plat, j'ai décidé d'être le plus linéaire possible. Ça veut dire que je m'appliquerai à faire du 4.17 au km, et ce dès le départ. Et ça ne va pas être simple..pas d'arriver à faire du 4.17, ce qui est largement à ma portée..mais de ne franchir le 2è KM qu'en 8.34 alors que jusque là, j'ai toujours mis un point d'honneur à faire les 2 premiers kms en moins de 8. Sinon, l'idée serait d'accélérer sur les 3 derniers kms pour les faire en 12mns.
Physiquement, tu te sens comment ?
- J'ai fait mon dernier fractionné mercredi soir et donc là, au niveau des jambes ça va. Sinon hier soir j'ai eu un gros coup de barre et me suis couché à 10h. Au début j'ai eu peur de couver quelque chose, mais là, ce matin, je dirais que ça va.
Donc aujourd'hui pour l'anniversaire de ta fille, c'est abstinence ?
- Oh non, je vais trinquer un peu..mais sans excès.
Y-aura-t-il d'autres courses d'ici la fin de l'année ?
- J'aurais tendance à dire que non..mais en fait, ça dépendra de mon résultat sur ces foulées. Si je remplis mon objectif, alors, j'aurais le sentiment du travail bien fait. Dans le cas contraire, sans doute aurais-je envie de me rassurer avant d'attaquer 2009.
Justement, quelles sont tes ambitions pour 2009 ?
- Continuer à m'entrainer sérieusement en alternant sorties endurance, fractionné et seuil. Viser les 14.5KMH sur 10KM. Et puis m'entrainer pour peut-être faire un semi-marathon.
Que penses-tu du principe de l'interview sur ton blog ?
D'aucuns vont trouver ça nombriliste et pédant, d'autant que c'est moi qui pose les questions..mais c'est bizarre car je trouve que je m'exprime plus clairement sous cette forme.

Foulées du Golfe à Vannes le 19.10.08. 13kms, départ 9h30.

Bien que je n'en parle pas beaucoup ici, je continue activement à m'entraîner au running, à raison en moyenne de 3 séances par semaine. J'ai repris l'entraînement il y a 1 an et à mon premier chrono j'ai fait 55MNS au 10KM. Mon record est d'aujourd'hui de 42.57 réalisé lors d'un entraînement le 08.05.08. J'ai donc gagné 12MNS sur 10KM, ce qui est énorme. J'en suis évidemment très content d'autant que mes collègues coureurs à pied n'ont de cesse de me dire que ma méthode est mauvaise, que c'est du n'importe quoi de faire chaque séance à bloc etc etc. Je dirais qu'ils n'ont pas tout à fait tort et que leurs conseils sont bons pour un jogger en routine. Mais moi, à la reprise d'entraînement, après 4ans d'arrêt, j'ai ressenti le besoin de progresser très vite et de visualiser constamment les progrès et pour ce, il me fallait évidemment me mettre en situation de compétition très souvent. Ce fut assez grisant d'ailleurs que de battre mon record perso à quasiment toutes les sorties.

Aujourd'hui, je passe à une seconde étape. En effet, comme il était prévu, depuis quelques mois, la progression devient plus difficile. Mon record date du 08.05 depuis je ressens même une légère dégradation. Désormais donc, je m'impose trois séances par semaine réparties entre une séance de fractionné sur le stade de Camors,  une sortie longue de 1h30 à environ 12kmh et toujours un chrono pour clôturer la semaine. On n'arrivera pas à me l'enlever celui-là, j'ai besoin de constater les progrès. D'autant que je ne peux pas le faire en compétition puisque je n'en fait qu'une par trimestre (la dernière, les foulées de Pont-Scorff fut d'ailleurs une grosse déception : 45MNS tout rond et seulement 45ème/113 de la catégorie senior). Par ailleurs, je vais recommencer à utiliser le cardiofréquencemètre que j'avais laissé tomber l'année dernière pour cause d'émetteur en panne. Celui-ci est changé et donc je vais mettre toutes les chances de mon côté...pour réaliser quoi...

pour réaliser quoi..et bien dans un premier temps, l'idée est de passer la barre des 14KMH, ce qui correspond à un chrono de 42.50 au 10KM. Il me faut donc trouver 7 secondes sur mon meilleur chrono. C'est très possible n'importe quand. Ensuite, je me fixe comme but de passer sous les 42 avant la fin de l'année. Le rêve lointain est de faire moins de 40MNS (ce que j'ai déjà fait à plusieurs reprises en 2004, je me demande encore comment d'ailleurs) mais ça reste de l'utopie tant il me semble totalement inconcevable aujourd'hui de tenir un rythme de 4MNS au KM pendant 10KMS. 

En ce qui concerne les compétitions, j'ai programmé le marathon de Vannes du 19.10.08...euh non pas le marathon (je pourrais mais j'en n'ai pas envie, pas la motivation) mais les foulées du Golfe qui ont lieu le même jour dans le cadre du marathon. L'objectif pour ces foulées est de faire moins de 55MNS. A partir de septembre, je mettrai entre parenthèse mon entraînement habituel pour me préparer à ce 13 bornes. 

Et le plaisir dans tout ça ? Evidemment comme ça, j'ai l'air de me prendre la tête mais je prends beaucoup de plaisir, que ce soit en courant ou en analysant mes sorties. Et par ailleurs, ça me donne bonne conscience en ce qui concerne mon activité physique et la façon dont j'entretiens mon corps et surtout cela procure des quarts d'heure d'ivresse absolue au retour des sorties. Il y a un moment là, après l'effort, où je me sens tout simplement super bien.Et je souhaiterais à tout le monde de connaître ça.

loïc

Après une belle journée de merde au boulot, je suis rentré à la maison espérant me détendre devant un bon match de foot. Mais ce que j'ai vu de ce France-Roumanie n'a fait que m'énerver un peu plus..Du coup, au bout d'une demi-heure, je suis sorti arroser mon potager. Car il faut savoir mes chers amis, qu'ici en Bretagne, nous n'avons pas eu une goutte de pluie depuis quatre jours.

Ensuite on a soupé. Puis, comme la télé était restée branchée sur M6, subrepticement, je me suis mis à regarder Pays-Bas-Italie. Et j'ai adoré ce match autrement plus excitant que ce morne France-Roumanie de début de soirée. Les italiens ont perdu trois à zéro mais je trouve finalement ce score très injuste tant j'ai trouvé nos voisins transalpins très joueurs (au bon sens du terme) et très motivés. C'est peut-être la première fois de ma vie que je défends l'équipe d'Italie mais là je vous assure que le score ne reflète pas la physionomie de la partie.

Alors pour la France, je ne sais trop que dire. Les commentaires vont bon train et on dit que les français ont souvent du mal à démarrer les compétitions..qu'il manque un meneur de jeu comme Zidane etc. Il y a de tout ça...mais pour moi la raison essentielle est qu'il y a sur le continent européen des équipes nationales bien supérieures à la France que ce soit au taquetique qu'au niveau tequenique. Enfin bref, les italiens, les allemands, les anglais, les espagnols nous ont toujours été supérieurs parce que c'est comme ça, c'est une question de culture footbalistique. Pourtant, me direz-vous, on a gagné ici ou là ? Oui, parce que de façon ponctuelle comme ça peut-être et parce que le football n'est pas toujours une science exacte, ça peut le faire. Mais fondamentalement non. 

alors forza Italia !